Подготовка к приему: рекомендации для пациентов с нарушениями сна

С нарушениями сна в «Скандинавии» в Казани работают врачи разных специальностей: кардиологи, оториноларингологи, терапевты и неврологи. К кому идти, зависит от основной жалобы: при храпе — к ЛОР-врачу, при бессоннице — к неврологу, при сочетании храпа с высоким давлением — к кардиологу.

Какого бы специалиста вы ни выбрали, небольшая подготовка сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее разобраться в ситуации.

1. Заведите дневник сна

Дневник сна
pdf, 255 КБ

Хотя бы одну-две недели перед визитом отмечайте, во сколько ложитесь и встаете, сколько времени уходит на засыпание, сколько раз и надолго ли просыпаетесь ночью, спите ли днем. Можно также оценивать, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете утром.

По этим записям врач посчитает реальную продолжительность сна и увидит закономерности — например, связь плохих ночей с поздним кофе или вечерними тренировками.

Если вы уже проходите лечение по поводу нарушения суточных ритмов, используйте специальную версию дневника:

Дневник сна (при циркадных нарушениях)
pdf, 188 КБ

2. Заполните шкалу оценки состояния

Если сон испортился на фоне стресса или серьезных перемен в жизни, заполните перед приемом шкалу:

Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна
pdf, 274 КБ

Она показывает, какие мысли и ожидания связаны у вас со сном и насколько бессонница влияет на повседневную жизнь. Врачу это помогает понять, нужна ли помощь психолога в дополнение к основному лечению.

3. Соберите сведения о здоровье

Составьте список хронических заболеваний и всех препаратов, которые принимаете, включая БАДы, снотворные и средства «от нервов». Возьмите с собой результаты недавних анализов и обследований — например, ЭКГ или суточного мониторирования давления, если их уже делали.

4. Опишите свой образ жизни

Индекс гигиены сна
pdf, 203 КБ

Врачу пригодится информация о том, как вы обычно питаетесь и во сколько ужинаете, когда и сколько занимаетесь спортом, сколько чашек чая и кофе выпиваете за день. Не умалчивайте о курении, алкоголе и других привычках — от этого зависит точность рекомендаций.

5. Запишите вопросы

На приеме легко забыть то, что казалось важным. Заранее запишите, что хотите узнать: о причинах бессонницы или храпа, о вариантах лечения, о том, что можно изменить уже сейчас.

6. Не меняйте режим сна перед визитом

За неделю до приема живите в привычном ритме: не пытайтесь «отоспаться» или, наоборот, ложиться раньше обычного. Иначе дневник покажет непривычную картину и врачу будет сложнее оценить ваше реальное состояние.

Если беспокоит храп: подготовка к приему ЛОР-врача

Храп часто становится причиной поверхностного, неосвежающего сна — и у самого человека, и у его близких. Иногда за ним скрывается обструктивное апноэ сна, при котором дыхание во сне резко ослабевает или ненадолго останавливается. Это состояние требует лечения: оно повышает риск гипертонии, аритмий и инсульта.

С жалобами на храп начните с консультации оториноларинголога. Он осмотрит нос и глотку, оценит, мешает ли дыханию анатомия, и при необходимости направит к кардиологу или неврологу.

Перед визитом к ЛОР-врачу заполните Эпвортскую шкалу сонливости:

Эпвортская шкала сонливости
pdf, 1,5 МБ

Если рядом с вами спит партнер, попросите его понаблюдать за вами несколько ночей и рассказать врачу, бывают ли паузы в дыхании. Можно записать храп на диктофон смартфона — короткая запись тоже поможет на приеме.

Такая подготовка помогает врачу быстрее понять, почему нарушен сон, и подобрать лечение. О методах обследования читайте в разделе «Диагностика нарушений сна».